Пей гуарану, говядину жуй. Знакомство с бразильской кухней. Чайот — мексиканский огурец Выращивание и сбор урожая

В эти выходные стартует главное спортивное событие года — летние Олимпийские игры. Взгляды всего мира сейчас прикованы к Рио-де-Жанейро, который больше чем на две недели станет домом для спортсменов и их болельщиков со всего мира. Давайте посмотрим, что будут есть гости и участники Олимпиады, какие блюда бразильской кухни смогут их удивить.

Владелец ресторана Cafezinho do Brasil Арон Лобо рассказал АиФ.ru об особенностях своих национальных блюд:

В нашей стране живут люди разных национальностей: индейцы, португальцы, африканцы, уроженцы с востока. Бразильская культура формировалась именно благодаря этому сумасшедшему миксу. И бразильская кухня тоже. Мы берём традиционные блюда других стран и готовим их по своему вкусу, как нам нравится. Например, у нас очень популярна лазанья, но тесто для неё мы сильно развариваем. В Бразилии также экспериментируют с пиццей, есть такая, которую вы больше нигде не встретите: с белым шоколадом и маракуйей. Распространена американская кухня: во время карнавала и других праздников люди перекусывают прямо на улицах, берут сэндвичи, бургеры и хот-доги в торговых трейлерах.

Фото: Cafezinho do Brasil

Рецепт Чистая бразильская кухня — это смесь африканских, европейских и индейских гастрономических традиций. По-своему, это кухня бедная, она берёт начало от еды рабов, которые готовили себе из остатков со столов хозяев. Например, самое известное бразильское блюдо — фейжоада. Она готовится из чёрных бобов и различного мяса: свиных ушей, ног, хвоста, носа. Получается недорогое блюдо, и каждый может делать его по-своему, с любыми остатками мяса. Существует множество рецептов этого блюда, например, у меня в семье добавляли не чёрные бобы, а коричневые (они известны россиянам как красная фасоль).

Я замечаю много параллелей между русской и бразильской едой. Мы часто используем одни и те же продукты, но просто готовим их по-разному. Моё любимое русское блюдо — салат «Оливье». В бразильской кухне тоже есть салат с картошкой, но мы режем ингредиенты крупнее, чем русские. А ещё бразильцы любят сочетание солёного и сладкого, например мармелад с сыром, мясо с ананасом, рис с бананом. В этом наши культуры тоже похожи, я знаю, что в России любят запекать утку с яблоками, готовить буженину с клюквой или брусникой.

Фото: Cafezinho do Brasil

Мясо

Бразильцы — большие любители мяса, не бывает воскресения, чтобы город не наполнял запах жареного мяса. И это обязательно мраморное и очень вкусное мясо. Самое популярное блюдо — шураско — несколько сортов мяса все вместе готовятся над огнём на шампурах. Здесь используются говядина, баранина, каре ягнёнка, огузок, стейк рибай, куриные крылышки, свиная вырезка. Также в это блюдо входят субпродукты, например куриные сердечки. Их любит не каждый, но по бразильской технологии они получаются очень вкусными.

Фото: Cafezinho do Brasil

Блюдо готовится всегда по одной технологии на традиционной установке с углями. Снаружи мясо выходит хорошо прожаренным, внутри — с кровью, чтобы было сочнее. К нему добавляют бальзамический уксус, из специй — только соль. Мясо настолько вкусное, что нет желания использовать приправы или соусы. В ресторанах к нему подают различные гарниры, а также салат из овощей, сырные булочки. Чтобы переварить такое количество жирного мяса, бразильцы съедают в конце ананас, поджаренный на гриле с корицей и сахаром.

Фото: Cafezinho do Brasil

Повседневные блюда

Рецепт Если мясо в основном приходится на выходные, то в будни на столах бразильцев обязательно блюда из риса и фасоли. Эти продукты популярны у нас так же, как в России хлеб и картофель. Есть и чисто бразильские растения, например корнеплод маниока, который готовится во фритюре. Также популярно блюдо кошинья — это пирожки из куриной грудки в картофельном тесте. В основном бразильцы готовят на оливковом масле. Оно у нас очень дорогое, либо португальское, либо испанское.

Несмотря на всё вышесказанное, мы любители диетической еды. Вообще, бразильская кухня укладывается в здоровый образ жизни. Многие заменяют мясо соей, добавляют специи, получается вкусно и сбалансированно. В рационе бразильцев много продуктов без содержания глютена (сложный белок, содержащийся в злаках). Из тапиокового крахмала готовят сырные булочки с разными начинками: беконом, луком, чили, с чем угодно.

Фото: Cafezinho do Brasil

Завтрак

На завтрак бразильцы предпочитают, в первую очередь, кофе. Пьют его с сырными булочками или горячим хлебом с маслом, ветчиной и сыром. Популярное блюдо — кукурузная каша, в неё добавляют банан, корицу и другие сладкие ингредиенты.

Фото: Cafezinho do Brasil

Овощи и фрукты

В рацион бразильцев входит много растительных продуктов: горох, помидоры, огурцы, болгарский перец. Большое количество блюд готовятся из кукурузы: из крупы варят кашу, консервированная кукуруза используется для салата, из перемолотой в муку пекут торты и кексы. Мы едим фрукты круглый год. Манго, гуава, лайм, кокос, маракуйя, ананас приносят несколько урожаев в год. На юге страны распространены фазенды с виноградниками. Для приготовления блюд используются и ягоды, но в Бразилии их мало, в основном это импорт из Аргентины и Уругвая.

Фото: Cafezinho do Brasil

Десерты

Практически во всех десертах бразильской кухни используется сгущёнка. Например, вместе с шоколадом она составляет основу состава конфет бригадейро. В Бразилии любят готовить пудинги и лёгкие муссы с фруктами, с маракуйей, кокосом. Очень популярны фруктовые салаты. Интересный десерт — сорбет с бананом и ягодой асаи. Она растёт в Амазонии, в России её непросто найти, пока продаётся в замороженном виде.

Фото: Cafezinho do Brasil

Напитки

Главный бразильский напиток — это кофе. В среднем, бразилец пьёт три чашки в день: с утра с молоком, затем пару раз в течение дня. Мы используем сбалансированные виды арабики, например латиноамериканский сорт «Хауз бленд» или «Пиберри», имеющий интересную круглую форму зёрен. В качестве горячих напитков мы также готовим травяные чаи из растений из джунглей. Они полезны для здоровья, конкретный сбор производит нужный лечебный эффект, например решает проблему с печенью или избавляет от бессонницы.

Любимый охлаждающий напиток бразильцев — лимонад из ягоды гуараны. Он также очень нравится русским туристам, они жалуются, что на родине такой не делают. В Бразилии этот напиток продают в большем количестве, чем кока-колу. А в России можно встретить только порошок из гуараны, который используется как специя к еде.

Фото: Cafezinho do Brasil

Из алкогольных напитков самым известным бразильским коктейлем является «Кайпиринья» с добавлением лайма. Также популярна кашаса — водка из сахарного тростника. В состав многих коктейлей входит ром, но в чистом виде бразильцы его почти не пьют. В нашей стране очень любят пиво. Местное отличается невысокой крепостью и пьётся только очень холодным. В Бразилии есть и пиво, сваренное по европейским рецептам. Колонии немцев, приехавших в Бразилию после Второй мировой войны, организовали производство пива по собственной технологии.

Фото: Cafezinho do Brasil

Специи и соусы

Бразильская кухня не очень острая. Я, например, люблю холодец, но горчица для меня слишком жгучая. Чеснок — это душа всех блюд, почти везде присутствует лук. Мы используем только натуральные приправы: для фасоли — лавровый лист, к свинине подаём морскую соль, для курицы возможен перец, к баранине добавляем тимьян. По некоторым рецептам мясо замачивается в бальзамическом уксусе. Любители острых блюд добавляют к еде соус табаско или чили. Самый используемый соус в Бразилии — томатный с ананасом. Часто добавляем к еде лёгкий майонез с чесноком и петрушкой.

Готовы узнать, что не любят есть бразильцы?

1. Огурец

Огурец здесь продается на каждом шагу, в любом овощном магазине или супермаркете. Но попробуйте найти человека, который их так уж любит. Это не частый экземпляр. Для салатов чаще используют томаты, салатные листья, шпинат, кольраби, цветную капусту, оливки, чеснок, лук, морковь, свеклу, ветчину. Огурец для них не является традиционным продуктом. А уж тем более обычай хрустеть им просто так здесь вообще не катит.

2. Соленый огурец.

Соленый огурец

Ясное дело, что здесь домохозяйки их не закатывают и не маринуют сами. В этом нет нужды никакой. Во-первых соленый огурец здесь не столь популярен, если не сказать что вообще диковинка увидеть любителей огурца да еще и соленого. Хотя в супермаркетах они продаются консервированные маленькие в баночках. Небольшие огурчики. И стоят довольно дорого.

3. Варенье

Варить варенье в Бразилии? на заготовки? зачем? для чего? Нет конечно. Компоты, кисели...это не для Бразилии. Зато русское клубничное и малиновое варенье бразильцы очень любят. Это по личному опыту. Однажды привезла 700 мл банку с клубничным вареньем из России, народ дома расхватал за 1 день.

4. Квашеная капуста

квашеная капуста

Если уж обычную то капусту, они редко используют в повседневном меню. Пирожки с капустой, тушеная капуста, суп типа щей или что-то подобное здесь не популярно и навряд ли приживется. Для них пирожки могут быть только если внутри курица, ветчина, сыр, ну и шампиньоны с сыром. Иначе они представить не могут. Квашеная капуста для среднего бразильца - это полный кошмар. Нет традиции, тут ничего не сделать.

5. Пироги с творогом, сочни, выпечка с яблоками

сладкая выпечка с фруктовыми и творожными начинками

Здесь это не популярно, да и не разу не видела такие блюда в меню или продаже. Творога для ватрушек они не производят, а с яблоками выпечка здесь не знакома. Зато наша "Шарлотка" вполне успешно прошла тест на одобрение. Помню как сладкий запах из духовки собрал всех домашних на кухне.

6. Супы типа "борщ", "щи", "рассольник", "харчо", "солянка"

Бразильцы в большинстве своем не поклонники супов. Суп для них это больше необходимость тех, кто хочет похудеть. Однажды я общалась с молодым бразильцем побывавшим на Украине, он был в ужасе от жирной кухни. Жирные супы на говяжьем или свином бульоне, сало и прочие традиционные блюда не особо понравились. И надо сказать русскую кухню бразильцы знают больше как "всё под майонезом". Салаты особенно. Иногда в ресторане встретишь вазу с салатом, который "издали" похож на столовый "типа зимний" под майонезом, и к нему табличка "Salada russa" - что дословно русский салат. То есть вот так нашу кулинарию видят там. И по сути, если не кривить душой, то очень много блюд в нашей традиционной кухне, которые без майонеза вроде и всю прелесть теряют и никто не представляет Оливье, шубу, яйца, салат с крабами и кукурузой без горы майонеза. Так что в чем-то они правы.

7. Рагу

овощное рагу

Овощное рагу тушенное из замороженных или свежих овощей здесь не популярно. Обычно овощи идут как дополнение к основному блюду, а не как основной гарнир. И если подают овощи, то это либо свежий салат, либо тушеный шпинат, либо дуэт из тушеной тыквы, кабачка, моркови или другого овоща.

8. Чай, компот.

Чай и компот всё же ближе нам чем им. Чай горячий популярен здесь только в холодное зимнее время (июнь-сентябрь). В остальное время чаще пьют холодный чай, чаще из бутылок типа "Нэстиа". Компоты никто не варит, это по факту 100%. Сок выжать, это пожалуйста, а компот зачем он им?

Чайот (мексиканский огурец) – многолетняя культура семейства тыквенные со съедобными плодами. Родина растения – Центральная Америка, выращивается в странах с субтропическим, тропическим климатом. Главный поставщик чайота – республика Коста-Рика.

В пищу пригодны все части чайота кроме стеблей: верхушки побегов (молодые), плоды и листья. Их употребляют в сыром виде, варят, тушат, запекают. Мякоть добавляют в хлебные изделия. Клубни готовят как , семена едят в поджаренном виде, так они приобретают приятный ореховый вкус. Ботва, старые корневища применяются в сельском хозяйстве для кормления скота. Стебли растения подвергают обработке для получения красивых серебристых волокон, из которых создают головные уборы.

Мякоть и семена мексиканского огурца – источник витамина C и незаменимых аминокислот (треонина, аргинина, валина, лейцина). Листья и клубни проявляют мочегонные, противовоспалительные свойства, используются в народной медицине для выведения камней из почек, нормализации уровня кровяного давления и лечения атеросклероза.

Ботаническое описание

Чайот – вьющееся однодомное растение со слабоопушенными побегами с продольными бороздками, которые при помощи усиков цепляются за опору. Корневища достигают 20 м в длину, образуют клубни, массой до 10 кг. По текстуре мякоть напоминает огурец. Цвет клубней варьируется от салатового или желтого до темно-зеленого. Цветки однополые, диаметр венчика – 1см. Листья широко-округлые, покрыты жесткими волосками, имеют сердцевидное основание с тупыми долями.

Плоды – округлые или грушевидные ягоды, с одним плоско-овальным семенем (3-5 см в длину), массой до килограмма. Их кожица тонкая, покрыта продольными канавками, прочная и блестящая, светло-желтого, зеленого или беловатого цвета. Мякоть богата , сочная, сладкая, салатового оттенка.

Польза и вред

Листья мексиканского огурца оказывают мочегонный эффект и применяются для лечения мочекаменной болезни, гипертонии и устранения отечности. Клубни оказывают противовоспалительные свойства и используются для борьбы с атеросклерозом. Плоды растения помогают избавиться от запоров, геморроя, улучшить состояние щитовидной и поджелудочной железы.

Чайот – источник незаменимых аминокислот, . Входящий в состав мексиканского огурца лизин лимитирует ценность растительных белков, участвует в выработке антител, гормонов, процессах восстановления коллагеновых волокон, снижает вероятность появления герпеса и приводит в норму , контролирует баланс азота. Согласно заключению американских диетологов, чайот – продукт, нормализующий обмен веществ, который можно употреблять для решения проблем с лишним весом, целлюлитом.

Отвары из мексиканского огурца показаны к употреблению онкобольным после курса химиотерапии, мужчинам при аденоме и простатите, женщинам с мастопатией, миомой, фибромой, раком матки или молочной железы. Кроме того, плоды обладают потогонными свойствами, используются в качестве источника аскорбиновой кислоты для повышения барьерных функций организма и профилактики простудных заболеваний.

Единственным противопоказанием к употреблению продукта является индивидуальная непереносимость.

Химический состав

Огурец чайота – низкокалорийный продукт (19 ккал на 100г), в котором все части растения пригодны к употреблению за исключением стебля. В составе овоща преобладают (4,5 г), клетчатка (1,7 г), и дисахариды (1,66 г), при этом мало содержится (0,8 г) и (0,1 г).

Ка и в обычном огурце, в мексиканском представителе семейства тыквенных сосредоточено 94,24 г , что делает его желанным продуктом для похудения.

В домашних условиях плоды чайота хранят в бумажном пакете в овощном отделении холодильника не более 3 недель, а листья – 5 дней.

Применение в кулинарии

Мексиканский огурец можно тушить, запекать, фаршировать, мариновать, солить, жарить, варить. Клубни, листья, плоды овоща используют для приготовления гарниров, соусов, салатов, супов-пюре.

Отваренные молодые побеги в подсоленной воде по вкусу напоминают спаржу. Зеленые листья употребляют в сыром виде или подвергают тушению и подают как гарнир к мясным и рыбным блюдам. Клубни чайота – источник крахмала (до 25 %), их сушат и перемалывают в муку или жарят. Недозрелые плоды растения сочетают с овощами ( , луком, грибами, помидорами, ), растительным маслом и острыми специями ( , табаско), которые оттеняют нейтральный вкус огурца.

Рецепты приготовления блюд:

1. Салат «Свежесть». Ингредиенты: чайот (листья и плод), петрушка, отварное яйцо, . Все компоненты салата нарезать, заправить нежирной .
2. Фаршированный огурец. Ингредиенты: плод чайота, лук, мясной фарш. Огурец разрезать пополам, извлечь мякоть. Лук и морковь пассировать, смешать с фаршем. Полученной начинкой наполнить половинки овоща, запекать в духовке 30 минут при температуре 180 градусов.
3. Суп-пюре. Ингредиенты: лук, чайот, перец. Овощ разрезать на дольки, отварить в течение 5 минут. Лук обжарить на растительном масле. Все ингредиенты смешать, перетереть блендером до однородной массы. Подавать в горячем виде.

Оригинальный вкус чайоту придают фрукты. Плоды мексиканского огурца используют вместе с и для начинки пирогов. В данном сочетании они приобретают сладкий вкус.

Перед приготовлением овощ моют, а крупные представители вида очищают от кожуры. В целях безопасности шкурку с овоща следует срезать в защитных перчатках, поскольку выделяемая жидкость на его поверхности может вызвать раздражение кожи. После этого плод повторно промывают под проточной водой.

Выращивание и сбор урожая

Мексиканский чайот – свето- и влаголюбивое растение, любит тепло и питательную почву. Только в таких условиях (тропиках) овощ выращивается как многолетняя культура. В странах с прохладным климатом растет как одногодка. Размножается вегетативно – стеблевыми черенками или семенами. Плоды созревают спустя 90-150 дней после посева (в зависимости от сорта).

Отличительная особенность растения – высокая урожайность. С одного 4-летнего куста собирают до 80 плодов в сезон.

Вегетационный период культуры длится 200 дней. Перед посадкой растения почву перекапывают, заправляют минеральными (100 г калийной соли и 50 г суперфосфата на 1 кв. м.) и органическими (6 кг компоста на1 кв. м.) удобрениями. В первую очередь чайот формирует ребристый стебель с боковыми побегами-лианами и массивными междоузлиями в которых образуются усики и цветки. Изначально они нежные и прямые, однако со временем грубеют, завиваясь кольцом. В первый год стебель гибкий, травянистый, затем постепенно деревенеет.

Растение имеет мощную корневую систему. На побегах образуются подземные клубни, массой 200 г каждый, как у картофеля. Интересно, что в странах с субтропическим климатом масса мясистого корня может достигать 9 кг.

В случае размножения чайота семенным способом в грунт высаживают зрелый плод целиком. Интересно, что ядро прорастает внутри него. Плод ориентируют под 45 градусов к поверхности земли, широкой стороной вниз, засыпают на 2/3 землей. Вначале образуются корни, после чего молодой росток пробивает плод и начинается период интенсивного роста, который длится 14 дней. В данное время он вытягивается вверх, формирует побеги. Плод обеспечивает запас питательных веществ растению. Спустя 2 недели после высадки семени в грунт на ростках оставляют сильные побеги (2-3 шт), а остальные удаляют. А через 170 суток осуществляют сбор первого урожая.

Интересно, что семена чайота заглубляют в почву при температуре окружающей среды +27 градусов, поскольку растение не переносит холода и заморозков. Понижение температуры до 0 градусов не только замедляет развитие культуры, но губительно влияет на побеги, листья и всходы. При минус 3 градусах она сбрасывает плоды, начинают отмирать корни.

Для выращивания мексиканского огурца выбирают почву с максимальной глубиной промерзания не более 3 см.

В случае вегетативного размножения из молодых побегов формируют черенки, длиной 15 см, которые высаживают в грунт, состоящий из слоя торфа (7 см) и речного песка (10 см). Для увеличения всхожести растения его накрывают пленкой, обеспечивают высокую влажность воздуха. При этом, важно следить чтобы температура почвы не понижалась ниже +15 градусов, иначе происходит замирание роста культуры. Чайот сажают в середине мая.

Уход за мексиканским огурцом сводится к регулярному поливу, рыхлению, прополке и удобрению участка, подвязыванию побегов к шпалере или к кольям. Сбор урожая осуществляют по мере его созревания, плоды хранят в сухом затемненном помещении при температуре +5 градусов.

В засушливый период для предотвращения опадания завязей и цветков культуру поливают теплой водой, в противном случае развивается корневая гниль.

Вывод

Чайот – многолетнее растение со съедобными плодами, не переносит заморозков. Представляет собой мощную лиану, достигающую 12 м в высоту. Чайот низкокалорийный продукт, в 100 г которого сосредоточено всего 19 ккал. Мякоть плода по текстуре напоминает картофель, она содержит 25 % крахмала, 17 , пищевые волокна, сахара и набор витаминов, минеральных соединений. В пищу пригодны все части растения за исключением деревянистого стебля. Листья мексиканского огурца используются в народной медицине для снятия отечности, понижения кровяного давления и лечения мочекаменной болезни. Молодые корни, плоды широко используются в кулинарии для приготовления гарниров, салатов, супов-пюре. Стебель применяется для плетения соломенных вещей, а старые побеги для корма скота.

В настоящее время культура имеет малую распространенность, однако благодаря богатому химическому составу и полезным свойствам предполагается, что растение в ближайшем будущем приобретет широкую популярность.

Чайот – это светло-зеленый грушевидный плод с одной косточкой внутри и съедобной нежной ароматной мякотью, по текстуре напоминающий что-то между картофелем и огурцом. Возможно, для отечественных широт такой овощ и не считается привычным, но он придаст особо нежный вкус знакомым блюдам, одновременно принося организму пользу. Этот необычный для нас плод популярен в мексиканской кухне и южной части Северной Америки. Его едят в сыром виде, добавляя в салат, используют в виде начинки для пирогов, запекают с перцем чили и готовят еще множество разнообразных блюд.

Если вы не знаете, что такое чайот или овощная груша, мексиканский огурец, настало время познакомиться с ним. Ведь этот экзотический плод является источником многих питательных веществ, которые необходимы нашему организму.

Где растет чайот – мексиканский огурец

Чайот (или Sechium edule) относится, как и обычный огурец, к однолетним (бывают и многолетние виды) растениям из семейства тыквенных. По своей форме он похож на грушу с тонкой бледно-зеленой кожурой и несколькими вертикальными бороздками. Он имеет хрустящую текстуру и мягкий сладкий аромат. Есть варианты с неровной пупырчатой поверхностью. Семена его съедобны.

Истинной родиной мексиканского огурца является та часть Латинской Америки, которая имеет одноименное название – Мексика.

Культивировали его тысячи лет назад племена ацтеков и майя. Именно ацтеки и дали известное сегодня название «чайот», означающее «тыква с шипами». Этот овощ очень популярен в странах Карибского бассейна и Латинской Америке.

Несмотря на то, что чайоты являются родными для тропиков, теперь их культивируют в теплом климате по всему миру. У нас их выращивают южных районах России и в Закавказье. Вполне подходит для них климат на юге Украины, в Молдове. Правда, он все же остается для многих не знакомым и экзотическим плодом.
Некоторые огородники рекомендуют высаживать семена в горшках и ящиках на подоконниках.

Растение представляет собой лиану, вырастающую до 20 метров в длину и чем-то похожую на виноградною лозу с усиками, за счет которых он цепляется за опору и поднимается вверх. Это растение можно встретить растущим вдоль заборов и даже на деревьях.

Чайот требует хорошо дренированной и влажной почвы. Листья довольно крупные, имеют округлую форму с сердцевидным основанием шириной 10-25 сантиметров и покрытых волосками.

Растение имеет как женские, так мужские цветки. После опыления начинают расти и развиваться плоды. На родине, в Мексике, он цветет в сентябре. Плоды созревают в течение 30 дней.

На первый взгляд они по своей форме чем-то напоминают авокадо, но светлее. Каждый плод может быть весом от 500 до 600 грамм грушевидные, покрыты кожурой зеленого или желтого цвета (все зависит от сортовой принадлежности, могут быть коричневые разного оттенка, темно-зеленые с волосками). Вырастают плоды не более 20 см, а их урожайность варьируется от 80 штук в однолетней культуре и до 150 штук с одного многолетнего растения.

В зависимости от сорта кожура плодов может быть гладкой, бороздчатой или с пупырышками.

Его мякоть напоминает вкус огурца, некоторым людям она кажется, как мякоть молоденького цуккини.

Как выглядит чайот

Как растет чайот смотрите в видео

Чем полезен чайот химический состав

Чайот не так популярен, как другие овощи, но на самом деле у него очень хороший послужной список полезных составляющих, которые могут принести пользу для здоровья. Во-первых, чайот не содержит холестерина и нездоровых жиров и обычно рекомендуется для борьбы с низким уровнем холестерина и снижения веса. Он обладает высоким содержанием воды и клетчатки и относительно низким уровнем сахаров, что делает этот продукт сравнительно низким по калорийности по сравнению с другими овощами и фруктами. Ценятся они и за высокое наличие в них калия и аминокислот.

Несмотря на преобладающую водянистую составляющую (воды в чайоте содержится фактически 93%), данный овощ имеет в наличии:

• растительные белки;
• жиры;
• насыщенные жирные кислоты;
• углеводы (в основном, сахара);
• клетчатка (пищевые волокна);
• зольный продукт;
• крахмал (только в клубнях);
• 17 незаменимых аминокислот (в частности, треонин, аргинин и лейцин);
• ретинол (витамин А);
• витамины из группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин или никотиновая кислота, пиридоксин, пантотеновая и фолиевая кислоты);
• филлохинон (или витамин К);
• антиоксидантный витамин С (аскорбиновая кислота);
• такие минеральные вещества, как калий, магний, натрий, кальций, железо, фосфор, медь, марганец, цинк, селен.

Общая калорийность 100 граммов данного овоща составляет всего лишь 16 килокалорий. Энергетическое процентное соотношение белков, жиров и углеводов равно 17/6/59%.

Все растение, включая плоды, стебель и листья, содержит несколько питательных веществ и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в лечении высокого кровяного давления, камней в почках и расстройства желудка. Чайот также может помочь поддерживать вес, так как он низкокалорийный и богат клетчаткой.

Диета с высоким содержанием клетчатки помогает лечить запоры и нормализовать работу кишечника. Этот овощ хороший способ увеличить потребление пищевых волокон. Один плод содержит 3,5 грамма волокна, что составляет 14 процентов от ежедневного значения в 25 граммов. Пищевые волокна также помогают контролировать уровень сахара в крови, что особенно полезно для диабетиков, и снижает уровень холестерина, что способствует более здоровой сердечно-сосудистой системе.

Целый чайот обладает в среднем только 0,1 граммом жира. Высокое содержание воды и клетчатки помогают быстрее утолить голод и продлить чувство насыщения. Его можно добавлять в салаты и коктейли.

Чайот является богатым источником фолатов и витамина C. Фолаты являются водорастворимыми витаминами, которые необходимы для женской фертильности и профилактики рака. Употребляемый до и во время беременности, он снижает риск возникновения врожденных дефектов нервной трубки у плода. Целый чайот может дать 189 микрограмм фолатов в вашем рационе, что составляет около 50 процентов рекомендуемого суточного потребления.

Витамин С является важным антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами, которые могут привести к увеличению риска сердечных заболеваний и некоторых форм рака. В нем витамина С содержится 15,6 мкг, что составляет 26% от суточной потребности.

Трассирующие минералы требуются ежедневно в небольших количествах, чтобы поддерживать здоровый обмен веществ, иммунную систему и сильные кости. Чайот содержит следовые минеральные соли цинка, магния, кальция, фосфора и калия. Эти минералы являются составной частью гормонов и ферментов организма.

Цинк играет важную роль в заживлении ран и поддерживает вкус и обоняние. Кальций и магний сохраняют кости сильными, а калий поддерживает нервную и мышечную функцию.

Мексиканский огурец чайот зарекомендовал себя с положительной стороны не только в народной, но и официальной медицине.

Чайот польза для организма

Чайот не только продукт питания. Его употребление может принести и определенную пользу для здоровья и помочь справиться с некоторыми недугами. Травяной чай, приготовленный с листьями чайота помогает снизить высокое артериальное давление, снять отеки. Местные народы используют его для растворения и выведения камней из почек, лечения атеросклероза и сосудов.

Мякоть плода обладает мочегонными свойствами, используется для лечения вздутия живота.

Говоря о пользе для здоровья, овощ помогает:

• в период диет по снижению лишнего веса;
• укрепить общий иммунитет;
• повысить энергетический баланс организма;
• вывести камни из почек;
• улучшить общее состояние при мочекаменной болезни (обладает мочегонным действием);
• снизить показатели артериального давления при гипертонии;
• избавиться от отечности;
• предотвратить или эффективно лечить атеросклероз (зачастую, используются клубни);
• улучшить функционирование щитовидной железы;
• избавиться от геморроя;
• предотвратить появление запоров;
• наладить работу поджелудочной железы при панкреатите;
• излечить язвы желудочно-кишечного тракта;
• в лечении мастопатии;
• предотвратить рак молочной железы (как и другую онкологию).

Как богатый источник витамина С, он применяется при простуде, обладает хорошими потогонными свойствами, а как источник многих полезных веществ – для восстановления организма после химиотерапии и лучевой терапии у онкологических больных.

Чайот применение в кулинарии

В данном случае мексиканский огурец чайот является довольно универсальным продуктом питания. Он может употребляться как кабачок, огурцы или дыня.

Обладая нежным сладковатым вкусом, сходным с кабачком, он становится не только ингредиентом овощных и фруктовых салатов. Добавляют его к мясным блюдам.

Сушеные листья растения могут использоваться для приготовления чаев.

Зрелые плоды обычно в пищу не подходят, а идут на семена. Как следствие, незрелый чайот:

• добавляется в растительное масло для ароматизации;
• поджаривается (при этом вкус напомнит жареные грибы, а если использовать только клубни – жареный картофель);
• варится;
• запекается;
• фаршируется;
• тушится;
• солится;
• маринуется;
• добавляется в рагу, соте и пюре, где присутствуют томаты, кабачки, баклажаны;
• используется для создания консервированных салатов с белым луком;
• добавляется в выпечку (пюре смешивается либо с тестом, либо из него делают начинку; хорошее сочетание получается с корицей).

Тушеные молодые стебли и листья добавляются в соусы совершенно с разнообразными специями, супы, а также используются в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам (вначале продукт необходимо отварить).

Вообще, мексиканский огурец по вкусовым качествам подходит практически к любым продуктам.

Чайот хорошо сочетается с сыром, перцем чили, хлебными сухарями, беконом, луком, в том числе и зеленым, креветками.

Из-за его плотной мякоти, он требует более длительной готовки: от 30 до 40 минут.

При использовании в начинке или выпечке кожуру с него можно не снимать. Нужно просто разрезать плод и пробланшировать до тех пор, пока он не станет мягким. После чего мякоть можно извлечь ложкой.

Не выбрасывайте косточку, которая имеет ореховый вкус миндаля.

При использовании чайота для обжаривания или салатов, снимите жесткую кожуру, используя нож или овощечистку.

У некоторых сортов есть под кожурой липкое вещество, которая раздражает некоторых людей. Если вы в их числе, просто очищайте плод под проточной холодной водой.

Как выбрать и хранить чайот

Покупая чайоты, выбирайте твердые на ощупь плоды и с ярким цветом. Морщины и бороздки на кожуре – нормальное явление, но они не должны быть мягкими и рыхлыми. Основные требования к выбору при покупке:

Твердые на ощупь;

Без царапин;

Небольшие вмятины допускаются.

Идеальным местом хранения чайота считается холодильник, в условиях которого продукт может храниться до трех недель (главное, плоды упаковать в бумажные пакеты).

Противопоказания и вред

Основных противопоказаний к потреблению экзотического чайота ученые пока не обнаружили. Таким образом, главной осторожностью при потреблении мексиканского огурца является исключительно индивидуальная непереносимость продукта.

Интересные факты о мексиканском огурце

В Австралии существует мнение, что известный всем Макдональс в своих яблочных пирогах использует чайот вместо яблок. Это мнение привело к разбирательству, где известной сети пришлось доказывать, что в их пирогах настоящие яблоки.

Источником такого мнения послужила молва, что консервированные груши на самом деле чайоты. Возможно такие слухи основаны на том, что в Австралии существует множество рецептов, где этот овощ выступает и как фрукт.

В креольской кухне блюда из чайота традиционно готовят на день благодарения.

Есть легенда, что этот плод вызвал мумифицирование жителей в городе Сан-Бернардо что в Колумбии, которые злоупотребили им. Возможно это связано с предполагаемыми клеточно-регенеративными свойствами данного овоща.

Вот такой интересный пока экзотический для нас овощ чайот или мексиканский огурец. Кстати, его выращивают в Абхазии, где многие наши соотечественники любят отдыхать. Растет он и в Сочи. Так что при желании, попробовать эти необычные плоды возможность есть.

Чайот как вырастить у себя на участке

Поев только что сделанного деревенского сыра и попив свежего сока гуявы в кресле-качалке на веранде с видом на бескрайние поля серрадо с пасущимися повсюду коровами, поговорим немного о повседневной жизни небольшого села в Центро-Западных районах Бразилии. Первая тема — местная кулинария и гастрономические привычки фермеров на бразильских фазендах. Кухня здесь симметрично противоположная русской. Завтрак на местной фазенде — это традиционные бразильские сырные булочки со свежедоенным молоком; обед — это рис, фасоль и какое-либо мясо (мясо капивары, ошейникового пекари, курицы, свинина или говядина); ужин — также рис, фасоль и какое-либо мясо. В целом, рис и фасоль составляют базу любого блюда в Бразилии: как на обед, так и на ужин. Понятия «первое блюдо» в Бразилии нет: супов здесь вообще не едят. Некоторые фермеры не имеют понятия о том, что такое солёные огурцы. Иногда, помимо риса и фасоли, в качестве гарнира используется варёная маниока (она мягке и чуть слаще, чем картофель). Интересно, что здесь растёт картофель и растут огурцы, однако спросом они не пользуются: картофель практически не едят, и салат делают не из огурцов и помидоров, а из бамии и тыквы. Часто на мясо посыпают фарофу — это жареная маниоковая мука. Кстати, самую вкусную фарофу, которую я ел за всю жизнь в Бразилии, производят на местной фабрике: туда добавляют комбинацию приправ по семейному рецепту так, что получается очень вкусно.

Что касается фруктов и ягод, то здесь растёт то, что в России не растёт, и наоборот. Вместо яблок, абрикосов, черешни, клубники и малины, на бразильской фазенде в серраду пьют кокосовое молоко, едят гуяву, ацеролу, папаю, ананасы, апельсины и бананы. Самые распространённые фрукты здесь — гуява и ацерола.

В заключение расскажу, как отмечали вчера Рождество. Рождество в Бразилии — это семейный праздник: все отмечают его с семьёй и дарят друг другу подарки. Новый год же отмечают обычно не с семьёй, а с друзьями и, помимо этого, на Новый год подарков не дарят. Не скажу, что в Бразилии Рождество отмечается больше, чем Новый год: просто отмечаются по-разному. В рождественскую ночь все сидят по домам за семейным ужином, а на Новый год все выходят на улицы: здесь в деревне на Центральную площадь, а в Рио-де-Жанейро — на Копакабану смотреть на шоу фейерверков.

25 числа, позавчера, у нас было праздничное шурраску по случаю Рождества. Подарки в Бразилии на Рождество дарят в рамках игры «секретный друг». Накануне Рождества каждый вытаскивает чьё-то имя, написанное на бумаге, и должен купить ему подарок (никто не знает, кто вытянул чьё имя). Во время праздничного шурраску все друг другу эти подарки дарят, но перед этим присутствующие должны угадать по описанию, что это за человек.

Завтра едем в штат Мату-Гроссу, новости вскоре на портале.

Как говорят в Бразилии,

СЧАСТЛИВОГО РОЖДЕСТВА И ПРОЦВЕТАНИЯ В НОВОМ ГОДУ!

На просторах Центральной Бразилии